在日常生活中，我们常常听到关于补充维生素的重要性，而维生素AD更是被广泛提及。那么，究竟吃维生素AD有什么用呢？它对我们身体的健康到底有哪些帮助？

首先，维生素A是维持视力健康的重要元素。它有助于保护视网膜，增强夜视能力，预防眼睛干涩和疲劳。对于经常面对电脑屏幕或长时间阅读的人来说，适量补充维生素A可以有效缓解眼部不适。

其次，维生素A还对免疫系统有积极作用。它可以促进抗体的产生，增强身体的抵抗力，从而帮助抵御外界病毒和细菌的侵袭。此外，维生素A还有助于维护皮肤和黏膜的完整性，使它们成为抵御病菌入侵的第一道防线。

而维生素D则以其对骨骼健康的贡献闻名。它能够促进钙的吸收，帮助骨骼保持强健。缺乏维生素D可能导致骨质疏松、软骨病等问题，尤其在儿童中，缺乏维生素D可能影响正常的生长发育。

同时，维生素D还与免疫功能密切相关。研究表明，维生素D可以帮助调节免疫反应，减少炎症的发生。此外，它还可能与某些慢性疾病的风险降低有关，比如心血管疾病和糖尿病。

需要注意的是，虽然维生素AD对健康有益，但过量摄入也可能带来副作用。例如，长期过量摄入维生素A可能导致中毒症状，如头痛、恶心等；而维生素D过量则可能引起高钙血症。因此，在补充维生素AD时，应根据自身需求选择合适的剂量，并在必要时咨询医生或营养师的建议。

综上所述，合理补充维生素AD对我们的身体健康具有重要意义。无论是为了保护视力、增强免疫力，还是维护骨骼健康，适度补充都是值得提倡的。当然，均衡饮食才是获取这些营养素的最佳途径，通过食物摄取维生素AD不仅安全，还能享受美味的体验。