随着秋季的到来，许多人会感到疲惫不堪，这种现象被称为“秋乏”。为了应对秋乏带来的不适，调整作息时间显得尤为重要。专家建议，每天早睡1小时是缓解秋乏的有效方法之一。

秋天的昼夜温差较大，人体需要更多的休息来适应环境变化。早睡可以帮助身体更好地恢复能量，提高免疫力。此外，睡前可以适当放松身心，比如泡脚或听轻音乐，有助于更快进入深度睡眠状态。同时，合理安排饮食也至关重要。多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，能为身体提供充足的能量支持。

保持规律的生活习惯不仅能够缓解秋乏，还能让整个人焕发出更加充沛的精神面貌。希望这些小贴士能帮助大家轻松度过这个季节！